世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
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世界的名医が教える脱・糖尿病の最新戦略
日経BP社 , 日経BPマーケティング (発売), 2017.5
- Other Title
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The diabetes reset
Avioid it. control it. a doctor's scientific program
世界的名医が教える脱糖尿病の最新戦略
- Title Transcription
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セカイテキ メイイ ガ オシエル ダツ・トウニョウビョウ ノ サイシン センリャク
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監訳: 前田泰孝, 井口登與志, 山口貞子, 梅田文夫
Description and Table of Contents
Description
「糖尿病への道」をリセットしよう！血糖値があまりに高いと、戸惑い、怖いとさえ思うだろう。２型糖尿病とその前段階である境界型糖尿病は、何年もかけてじわじわと進行する。いったんそう診断されたら、糖尿病の薬を飲み、よくなることを祈るしかない、と考えがちだ。しかし、長年にわたって糖尿病を研究してきた者として、断言しよう。それはまったくのでたらめだ。実は、インスリンに対する体の反応を改善し、耐糖能を“リセット”することはいつでも、もちろん今日からでも始められる。もし境界型糖尿病になったとしても、糖尿病への進行を防げるだけでなく、多くの場合、糖尿病に至る道を引き返し、糖代謝を正常に戻すことができる。
Table of Contents
- １ 糖尿病リセットの道具箱—「脱・糖尿病」八つの基本戦略（アジア伝統食（ＲＡＤ）食事プラン—脂肪の摂取を半分に、食物繊維を２倍に；体重を５〜７パーセント減らす；有酸素運動と筋トレで、筋肉のブドウ糖吸収能力をアップ；思ったより簡単 エネルギーを燃焼させる褐色脂肪の活性化；炎症に負けない体をつくる；毎晩７〜８時間睡眠をとる；ストレスを減らして心の健康を管理する；体内の抗酸化物質を増やす）
- ２ 「糖尿病リセット」戦略を実行する１２週間実践プラン（さあ、始めよう；ＲＡＤ食事プランを始める；減量プログラムを始める；筋力をつける；炎症に狙いを定める；睡眠を改善する；有酸素運動プログラムを次の段階に進める；ストレスに対処する；体内の抗酸化物質を活性化させる；褐色脂肪を活性化させる；ビタミンＤを最大限に利用する；「糖尿病リセット」の生涯にわたるプラン）
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