1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ
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1日1分、階段を下るだけ!美骨トレ
マガジンハウス, 2019.1
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美骨トレ : 1日1分階段を下るだけ
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1ニチ 1プン カイダン オ クダル ダケ ビボネ トレ
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Description and Table of Contents
Description
骨密度は階段下りで上がります！激しい運動より、階段トレ！しかも、１分間「階段を下る」だけ！骨トレ×筋トレ効果で、骨を丈夫に。自宅で、スーパーで、オフィスで、いつでも簡単！丈夫な骨は、人生１００年時代の必需品です。
Table of Contents
- ０１ 「階段下り」で痩せ＆美脚（キツくない！とにかく楽！しかも、最大の効果が狙える；「美骨トレ」は、脚全体の骨を健やかにケアします；「美骨トレ」は、女性の骨を守ります ほか）
- ０２ さらに痩せて美尻をつくる「階段上り」（階段上りを加えれば、美尻効果がプラスされます；１週間にたった３回、階段を上るだけでＯＫです；階段上りは、「美骨」づくりの効果を底上げします ほか）
- カラダがもっと変わる、部位別の「階段トレ」にも挑戦してみよう！（どこに効く？；どれくらいやる？；スロー下り（もも前） ほか）
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