究極の骨盤リセット・ストレッチ
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究極の骨盤リセット・ストレッチ
日本文芸社, 2019.2
- Other Title
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Kotsuban reset stretch
究極の骨盤リセット・ストレッチ : 10秒キープでスッキリ!効果絶大
究極の骨盤リセット・ストレッチ : 1日中「疲れ知らず」のカラダになる
究極の骨盤リセットストレッチ
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キュウキョク ノ コツバン リセット ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
１０秒キープでスッキリ！効果絶大。腰痛・肩こりがスッキリ解消、仕事の集中力・効率がアップ、運動能力アップ・ケガ予防。１日中「疲れ知らず」のカラダになる。寝るだけでダイエット！？福辻式ポーズも紹介。
Table of Contents
- ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ
- １ 「疲れ知らず」のカラダをつくる骨盤の基本（「硬い骨盤」「ゆがんだ骨盤」が体の不調を呼ぶ！；骨盤がゆがむと顔も体もゆがむ？；骨盤のしくみ、機能と役割を知る ほか）
- ２ 不調別 骨盤リセット・ストレッチ（腰痛に効く！（腰ひねり／腰丸め＆腰反らし）；肩こりに効く！（バンザイして腰反らし／正座して上体反らし）；頭痛に効く！（片脚倒し／上体ねじり） ほか）
- ３ 趣味別 骨盤リセット・ストレッチ（ゴルフに効く！（わき伸ばし／上体ひねり／反らせて上体ひねり／前傾して上体ひねり）；ウオーキングに効く！（太もも伸ばし／ふくらはぎ伸ばし／前後に脚ふり上げ）；ジョギングに効く！（ふくらはぎ伸ばし／脚平行持ち上げ） ほか）
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