究極の骨盤リセット・ストレッチ
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究極の骨盤リセット・ストレッチ
日本文芸社, 2019.2
- Other Title
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Kotsuban reset stretch
究極の骨盤リセット・ストレッチ : 10秒キープでスッキリ!効果絶大
究極の骨盤リセット・ストレッチ : 1日中「疲れ知らず」のカラダになる
究極の骨盤リセットストレッチ
- Title Transcription
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キュウキョク ノ コツバン リセット ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
10秒キープでスッキリ!効果絶大。腰痛・肩こりがスッキリ解消、仕事の集中力・効率がアップ、運動能力アップ・ケガ予防。1日中「疲れ知らず」のカラダになる。寝るだけでダイエット!?福辻式ポーズも紹介。
Table of Contents
- INTRODUCTION
- 1 「疲れ知らず」のカラダをつくる骨盤の基本(「硬い骨盤」「ゆがんだ骨盤」が体の不調を呼ぶ!;骨盤がゆがむと顔も体もゆがむ?;骨盤のしくみ、機能と役割を知る ほか)
- 2 不調別 骨盤リセット・ストレッチ(腰痛に効く!(腰ひねり/腰丸め&腰反らし);肩こりに効く!(バンザイして腰反らし/正座して上体反らし);頭痛に効く!(片脚倒し/上体ねじり) ほか)
- 3 趣味別 骨盤リセット・ストレッチ(ゴルフに効く!(わき伸ばし/上体ひねり/反らせて上体ひねり/前傾して上体ひねり);ウオーキングに効く!(太もも伸ばし/ふくらはぎ伸ばし/前後に脚ふり上げ);ジョギングに効く!(ふくらはぎ伸ばし/脚平行持ち上げ) ほか)
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