CiNii Books - 人生最強の自分に出会う7日間ノート : 超一流のメンタルをつくる感情整理プログラム

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人生最強の自分に出会う7日間ノート : 超一流のメンタルをつくる感情整理プログラム

田中ウルヴェ京著

ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2018.10

Other Title

7 days journal for self-awareness and mental toughness

田中ウルヴェ京式人生最強の自分に出会える感情ノート

Title Transcription: ジンセイサイキョウノジブンニデアウナノカカンノート : チョウイチリュウノメンタルオツクルカンジョウセイリプログラム

『田中ウルヴェ京式人生最強の自分に出会える感情ノート』 (秀和システム 2013年刊) を改題、編集・加筆した改訂版

Description

たった７日間書くだけで、「平常心が身につき、ストレスに対処できる」「自分の実力を発揮できる」「ポジティブになれる」。ソウル五輪メダリストにしてテレビでも話題の人気メンタルトレーニング指導士が初めて明かす、ビジネスでもスポーツでも使える感情整理ノートの思考法。

Table of Contents

準備編　あなたのストレスの正体を知ろう（あなたのストレスの正体は何か—今、自分が感じている問題を書き出してみる；考えを整理することが、強いメンタルへの第一歩—書き出した「今の自分の状況」を読み返してみる；ストレスは、整理することで解決できる—問題を「原因」と「反応」に仕分けしてみる　ほか）
実践！７日間プログラム（あなたの今日１日を振り返ってみよう—今日感じた感情を書き出す；感情の動きを把握しよう—午前と午後に分けて、１日の感情の変化を見つめる；俯瞰の視点を持とう—自分とは違う考えの他人の感情をイメージする　ほか）
振り返り　今後の自分と向き合おう（自分のプラス／マイナスの傾向を見る—１週間の感情をグラフ化してみる；自分が今後解決していきたい課題はどんなものか—明らかになった課題を解決する方法を考える；支援者には５種類ある—自分のまわりにいる「支援者」に気づく　ほか）

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