座ってできる!シニアヨガ
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座ってできる!シニアヨガ
(講談社の実用book)
講談社, 2016.3
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スワッテ デキル シニア ヨガ
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内容説明・目次
内容説明
「介護予防運動インストラクター」の指導員が考案!1日10分!無理なく毎日続けられる。
目次
- 第1章 続ければ体も心もいきいき!10分間シニアヨガ基本のメニュー(基本の姿勢;呼吸を見つめる;背中を丸める—猫のポーズ;脇腹を伸ばす—脇腹伸ばしのポーズ;おなかをねじる—ねじりのポーズ;クールダウン)
- 第2章 気になる不調を改善・予防!お悩み別シニアヨガ(腰痛;肩こり;ひざ痛;転倒予防;むくみ・冷え;不眠)
「BOOKデータベース」 より