自己肯定感の教科書 : 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる
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自己肯定感の教科書 : 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる
SBクリエイティブ, 2019.2
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何があっても大丈夫と思えるようになる : 自己肯定感の教科書
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ジコ コウテイカン ノ キョウカショ : ナニ ガ アッテモ ダイジョウブ ト オモエル ヨウニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は自己肯定感で１０割決まる。今いちばん注目されている人気カウンセラーの心を強くする超・実践的な技術。
Table of Contents
- 第１章 自己肯定感の知っておきたい３つのこと—人生は自己肯定感で１０割決まる（知っておきたいこと１つめ—自己肯定感は揺れ動く；知っておきたいこと２つめ—「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」；知っておきたいこと３つめ—ムリに高めようとしなくていい）
- 第２章 自己肯定感ってそもそも何？—自己肯定感を構成する“６つの感”とは？（自尊感情—自分には価値があると思える感覚；自己受容感—ありのままの自分を認める感覚；自己効力感—自分にはできると思える感覚；自己信頼感—自分を信じられる感覚；自己決定感—自分で決定できるという感覚；自己有用感—自分は何かの役に立っているという感覚）
- 第３章 自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法—かんたんに今すぐできる小さなコツ（ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク；ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク）
- 第４章 自己肯定感をじわじわと高める方法—自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ（「自己認知」の３つのトレーニング；「自己受容」の３つのトレーニング；「自己成長」の３つのトレーニング；「負の感情をコントロールする」３つのマネジメント法）
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