快眠は作れる
著者
書誌事項
快眠は作れる
(角川新書, [K-251])
KADOKAWA, 2019.3
- タイトル読み
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カイミン ワ ツクレル
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注記
参考文献: p206-207
内容説明・目次
内容説明
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない—。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
目次
- はじめに—あなたの体内時計は正常ですか?
- 第1章 体内時計の狂いが心身を不調にする(眠りの仕組み;睡眠を改善する体内時計の仕組み ほか)
- 第2章 快眠を得るための方法(睡眠を記録する;食生活を改善する ほか)
- 第3章 快眠をもたらす15の習慣(快眠のための習慣の作り方;1 朝起きたら太陽の光を浴びる ほか)
- 第4章 睡眠のお悩み事例と解決方法(万年の睡眠不足から抜け出す方法;不眠予防のための対処チェック ほか)
「BOOKデータベース」 より