快眠は作れる
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快眠は作れる
（角川新書, [K-251]）
KADOKAWA, 2019.3
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カイミン ワ ツクレル
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Note
参考文献: p206-207
Description and Table of Contents
Description
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない—。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。
Table of Contents
- はじめに—あなたの体内時計は正常ですか？
- 第１章 体内時計の狂いが心身を不調にする（眠りの仕組み；睡眠を改善する体内時計の仕組み ほか）
- 第２章 快眠を得るための方法（睡眠を記録する；食生活を改善する ほか）
- 第３章 快眠をもたらす１５の習慣（快眠のための習慣の作り方；１ 朝起きたら太陽の光を浴びる ほか）
- 第４章 睡眠のお悩み事例と解決方法（万年の睡眠不足から抜け出す方法；不眠予防のための対処チェック ほか）
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