100歳まで元氣でいるための寝たままできる骨ストレッチ
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100歳まで元氣でいるための寝たままできる骨ストレッチ
文藝春秋, 2019.3
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寝たままできる骨ストレッチ
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100サイ マデ ゲンキ デ イル タメ ノ ネタ ママ デキル ホネ ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
１００歳まで元氣でいるための秘訣は、「骨」を意識して体をゆるめること。誰にでも簡単にできて、効果抜群！３０秒でラクになる！これまでの常識を覆す、シニア世代のための革命的なストレッチ。
Table of Contents
- 第１章 骨を使って動ける体を取り戻す（基本ポーズ；手首ブラブラ；鎖骨ひねり）
- 第２章 寝たままできる骨ストレッチ（朝目覚めたら習慣に；ラクなのに体に力がよみがえってくる；布団に入って寝つく前に）
- 第３章 体の悩みを解消する骨ストレッチ（「ダブルＴ」の立ち方；中指ウォーク；手首肩甲骨ストレッチ ほか）
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