たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法
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たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法
ゴマブックス, 2019.3
- タイトル読み
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タッタ ヒトバン デ ツカレ ガ トレル グッスリ スイミンホウ
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内容説明・目次
内容説明
パフォーマンス向上で効率UP!花粉症にも負けない、免疫力UP!疲労回復で集中力UP!「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開!
目次
- 第1章 アスリートが実践する睡眠術(「良質な睡眠」とは?;アスリートたちの睡眠術から学ぶ)
- 第2章 「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす!(「疲れ」には2種類ある;いい目覚めで、気持ちよくスタート ほか)
- 第3章 睡眠環境の「新常識」(間違った行動をしていませんか?;カフェインは昼寝の前に飲むと効果的 ほか)
- 第4章 「とくに疲れた!」時に効く睡眠技(疲労度が高い時の睡眠技とは?;ショッキングな出来事があって眠れない ほか)
- 第5章 「不眠」をすっきり解消する!(「疲れても眠れない!」不眠とは?;不眠の原因 生活習慣の乱れ ほか)
「BOOKデータベース」 より