たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法
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たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法
ゴマブックス, 2019.3
- タイトル読み
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タッタ ヒトバン デ ツカレ ガ トレル グッスリ スイミンホウ
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内容説明・目次
内容説明
パフォーマンス向上で効率ＵＰ！花粉症にも負けない、免疫力ＵＰ！疲労回復で集中力ＵＰ！「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開！
目次
- 第１章 アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？；アスリートたちの睡眠術から学ぶ）
- 第２章 「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある；いい目覚めで、気持ちよくスタート ほか）
- 第３章 睡眠環境の「新常識」（間違った行動をしていませんか？；カフェインは昼寝の前に飲むと効果的 ほか）
- 第４章 「とくに疲れた！」時に効く睡眠技（疲労度が高い時の睡眠技とは？；ショッキングな出来事があって眠れない ほか）
- 第５章 「不眠」をすっきり解消する！（「疲れても眠れない！」不眠とは？；不眠の原因 生活習慣の乱れ ほか）
「BOOKデータベース」 より