科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書
著者
書誌事項
科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書
KADOKAWA, 2019.3
- タイトル別名
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科学的に正しい筋トレ : 最強の教科書 : The ultimate workout : evidence-based guide to resistance training
- タイトル読み
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カガクテキ ニ タダシイ キントレ : サイキョウ ノ キョウカショ
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注記
参考文献: pi-viii
内容説明・目次
内容説明
そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。
目次
- 本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
- 序章 筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１ 筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない；新常識２ 生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」 ほか）
- 第１章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式；“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！ ほか）
- 第２章 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！；“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！ ほか）
- 第３章 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？；最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」 ほか）
- 第４章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１ 筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる；筋トレを続けるべき理由２ 筋トレは「睡眠の質」を上げる ほか）
「BOOKデータベース」 より