やせる!若返る!ズボラ筋トレ : 「ゆる～いけど効く!」と筋肉博士が太鼓判
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やせる!若返る!ズボラ筋トレ : 「ゆる～いけど効く!」と筋肉博士が太鼓判
（ビタミン文庫）
マキノ出版, 2019.4
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ズボラ筋トレ : やせる!若返る!
- Title Transcription
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ヤセル ワカガエル ズボラ キントレ : ユルーイ ケド キク ト キンニク ハカセ ガ タイコバン
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参考文献あり
監修: 石井直方
Description and Table of Contents
Description
テレビで話題沸騰！筋肉から若返り物質が出る！ポッコリおなか、糖尿病、ひざ痛、認知症、ネコ背にまで効く。
Table of Contents
- 第１章 筋肉こそが中高年の健康のカギを握る（太ももの筋肉は健康のバロメーター；筋肉を使いますか？それとも失いますか？ ほか）
- 第２章 ズボラ筋トレのすべてを大公開（高度なトレーニング法と同等の効果が期待できる；ゆっくり行うトレーニングが動作を素早くする ほか）
- 第３章 こんなに効く！ズボラ筋トレの威力（関節の摩耗を防いでひざ痛や股関節痛を予防；太ももとすねの筋力を強化して転倒を回避 ほか）
- 第４章 ズボラ筋トレなんでもＱ＆Ａ（ウオーキングも並行して行ったほうがよいですか？；ズボラ筋トレはいつやるのが効果的ですか？ ほか）
- 第５章 ズボラ筋トレで健康を取り戻した体験者の手記（足腰が安定してゴルフの飛距離がアップし念願の山登りを再開することができた；筋肉量が１・１キロふえて体が引き締まり長い上り坂も休まずに歩けるようになった ほか）
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