CiNii 図書 - 医師が教えるゼロポジ座り : 疲れない、太らない、老けない

著者

医師が教えるゼロポジ座り : 疲れない、太らない、老けない

中村格子著

（講談社の実用book）

講談社, 2019.1

内容説明

座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう！

第１章　世界一長く座っている日本人—座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル（日本人は一日に平均７時間も座っている；楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです　ほか）
第２章　究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ；１１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ　ほか）
第３章　ＨＯＷ　ＴＯゼロポジ座り—ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること；脚を開く幅はどれくらいがいい？　ほか）
第４章　“直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる；直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング　ほか）
第５章　座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを；腰痛　ほか）

「BOOKデータベース」より