医師が教えるゼロポジ座り : 疲れない、太らない、老けない
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医師が教えるゼロポジ座り : 疲れない、太らない、老けない
（講談社の実用book）
講談社, 2019.1
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イシ ガ オシエル ゼロポジズワリ : ツカレナイ フトラナイ フケナイ
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Description and Table of Contents
Description
座り時間が世界一長い日本人にとって、どんな座り方をするかは重要なテーマ。整形外科医がおすすめする体に負担がかからない座り方、“ゼロポジ座り”で、痛みや疲れのない体を手に入れましょう！
Table of Contents
- 第１章 世界一長く座っている日本人—座りすぎが引き起こす恐ろしいトラブル（日本人は一日に平均７時間も座っている；楽だと思っているその座り方、実は体に悪いんです ほか）
- 第２章 究極の体にいい座り方“ゼロポジ座り”とは？（究極の「座り方」とは股関節の開き方がカギ；１１０度程度に股関節を開いて座ると、骨盤がまっすぐに立つ ほか）
- 第３章 ＨＯＷ ＴＯゼロポジ座り—ゼロポジ座りをする方法（“ゼロポジ座り”のコツはひざの位置を下げること；脚を開く幅はどれくらいがいい？ ほか）
- 第４章 “直角座り”は筋トレになる！（直角座りをすると腸腰筋が鍛えられる；直角座りをしながら腸腰筋のトレーニング ほか）
- 第５章 座り時間が長く続いたときのストレッチ（座り仕事の合間に立ち上がってストレッチを；腰痛 ほか）
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