1日3分!スクワットだけで美しくやせる
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1日3分!スクワットだけで美しくやせる
（青春文庫, や-13,
青春出版社, 2019.4
- Title Transcription
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1ニチ 3プン スクワット ダケ デ ウツクシク ヤセル
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Description and Table of Contents
Description
効く筋トレ、７種を厳選！人気トレーナーが考案した脚から体幹までキュッと引き締まる筋トレをこの１冊で手軽に実践できます！
Table of Contents
- １章 なぜ、スクワットだけで美しくやせることができるのか？（短時間で絶大な効果！という好都合のエクササイズ；スクワットが「王道の全身ダイエット」といわれる理由 ほか）
- ２章 １日３分！脚から体幹まで全身鍛える７つのスクワット（知っておきたい！やせ効果のある呼吸法；「立ったときの体幹」をチェック ほか）
- ３章 体温上昇＆脂肪燃焼＆筋トレ効果アップがかなう！美コア流食事法（美と健康、両方をかなえたい！理想的な食事術とは；外食やおやつとは、どうつきあえばよい？ ほか）
- ４章 毎日のちょっとした習慣で、あなたはもっと美しくなる（深呼吸で体をコンディショニング；座ったまま、立ったままおこなう体幹トレーニング ほか）
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