椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55
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椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55
黎明書房, 2019.5
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イス ニ スワッテ デキル シニア ノ 1 2フンカン キントレ タイソウ 55
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Description and Table of Contents
Description
よい姿勢を保つ力、歩く力、立ち上がる力、指の力、腕の力など、日常生活に必要な力をつける筋トレが満載です。運動器具などの準備がいりません。椅子に腰かけたままでできます。現場スタッフのシニアへの声掛けのコツなどを紹介。シニア自身でもご活用いただけます。
Table of Contents
- １ おもに上半身を動かす体操（ＯＫサイン；あーーー！；あげてさげて；ウエーブ！；祈りのポーズ ほか）
- ２ おもに下半身を動かす体操（拍手で足ぶみ；ペンギン歩き；ひざ出し体操；足首伸ばし；押し出し体操 ほか）
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