少年サッカーケガ防止マニュアル : 体づくりで差がつく50のコツ

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少年サッカーケガ防止マニュアル : 体づくりで差がつく50のコツ

金子憲一監修

（コツがわかる本）

メイツ出版, 2019.6

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少年サッカーケガ防止のコツ50 : パパ・ママ&コーチが必ず知っておきたい!

Title Transcription

ショウネン サッカー ケガ ボウシ マニュアル : カラダズクリ デ サ ガ ツク 50 ノ コツ

Available at  / 13 libraries

Note

「少年サッカーケガ防止のコツ50少年サッカーケガ防止のコツ50 : パパ・ママ&コーチが必ず知っておきたい!」(2009年刊)の改題,加筆修正

Description and Table of Contents

Description

子どもの体を強く丈夫にする方法、ケガから守るポイントがこの１冊でまるわかり！

Table of Contents

  • １　子どもの可能性を広げる機能的ウォーミングアップ（肩、肩甲骨を動かして相手の当たりに負けない体を作る；腰周囲を伸ばしてまっすぐな姿勢を作る　ほか）
  • ２　ケガを防ぐための運動能力ＵＰサッカートレーニング（全身でバランスをとりスライディングでボールを奪う；ジャンプ＆ストップで急激な負荷にも対応する　ほか）
  • ３　試合後のケアが大事ペアストレッチ（股関節のストレッチで疲労を取り除き腰痛を防ぐ；ヒザの屈筋を伸ばして柔軟性を高める　ほか）
  • ４　起こりがちなケガやトラブル外傷、障害の対策、対処（頭部打撲の応急処置はすぐに動かさず意識状態を確認；鼻血が出たときは小鼻を指で挟んで止血する　ほか）
  • ５　身近なものから見直すマテリアル活用法（練習後のアイシングで打撲やねんざのアフターケア；食べ方の工夫と睡眠で疲労、集中力低下を避ける　ほか）

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