筋トレは下半身だけやればいい
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筋トレは下半身だけやればいい
（SB新書, 485）
SBクリエイティブ, 2019.8
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キントレ ワ カハンシン ダケ ヤレバ イイ
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Description and Table of Contents
Description
全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。
Table of Contents
- 第１章 間違った運動は老化を加速させる（筋肉の衰えが老化の始まり；筋トレで得られる効能 ほか）
- 第２章 正しい筋トレがもたらす９つの効果（体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる；内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる ほか）
- 第３章 外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる（筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる；高齢者の姿勢は体の不調を招く ほか）
- 第４章 最大効果を引き出す正しい筋トレ（エクササイズを始める前に；ボディメイクエクササイズＳＴＥＰ１ チェアースクワット ほか）
- 第５章 アンチエイジングを加速させる睡眠と食事（健康の３要素；リラクセーションのススメ ほか）
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