眠トレ!
著者
書誌事項
眠トレ!
三笠書房, 2019.7
- タイトル別名
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眠トレ! : ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣
- タイトル読み
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ミントレ!
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
目次
- １ 基本編—睡眠の質を高める３２の眠トレ（よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる！；「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない！；眠りが深まる基本ルール“５” ほか）
- ２ Ｃａｓｅ Ｓｔｕｄｙ編—戦略的に眠る１８の眠トレ（忙しいビジネスパーソン；冷え性の人；交代勤務の人 ほか）
- ３ 応用編—眠りの悩みを解決する１６の眠トレ（眠りに関する悩みは千差万別；いびき…枕の高さを見直し、気道を確保；歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を！ ほか）
「BOOKデータベース」 より