ふぅ～っと深呼吸ストレッチ : 内田篤人大迫勇也
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ふぅ～っと深呼吸ストレッチ : 内田篤人大迫勇也
宝島社, 2019.7
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フゥーッ ト シンコキュウ ストレッチ : ウチダ アツト オオサコ ユウヤ
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Description and Table of Contents
Description
呼吸を意識するだけで疲れはリセットできる。肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、不調が改善する最先端メソッド。
Table of Contents
- ０ 本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう！（呼吸の乱れがすべての不調の原因に；正しい呼吸法を身につけよう！ ほか）
- １ 基本の筋膜ストレッチ（肩まわし（外まわし）；体側のばし ほか）
- ２ お悩み別ストレッチ＆エクササイズ（猫背ひじまわし；反り腰骨盤ストレッチ ほか）
- ３ ながら体幹エクササイズ（椅子に座ったままおなかやせ；移動中にこっそりおなかやせ ほか）
- ４ 効果アップのエクササイズ（逆側腕立て；レッグレイズ ほか）
- 内田×大迫スペシャルメニュー（あぐら腹筋；クロスクランチ ほか）
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