糖尿・がん・ボケ・寝たきり口を鍛えればすべて解決する : オーラルフレイル万全対策 : 老化の原因よく噛まずに飲み込む人がいかに多いか
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糖尿・がん・ボケ・寝たきり口を鍛えればすべて解決する : オーラルフレイル万全対策 : 老化の原因よく噛まずに飲み込む人がいかに多いか
主婦の友社, 2019.8
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オーラルフレイル万全対策「糖尿・がん・ボケ・寝たきり」口を鍛えればすべて解決する
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トウニョウ ガン ボケ ネタキリ クチ オ キタエレバ スベテ カイケツ スル : オーラル フレイル バンゼン タイサク : ロウカ ノ ゲンイン ヨク カマズニ ノミコム ヒト ガ イカニ オオイカ
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索引あり
Description and Table of Contents
Description
寝たきりに直結する「フレイル」は食べ物をよく噛まずに飲み込むことから始まる。口の中を清潔に強化し、糖尿病もがんも防ごう。
Table of Contents
- １ 日本人の重要問題 “オーラルフレイル”とは一体どんな状態のことを指すのか（口の中の健康が全身の健康に直結。まずは、オーラルフレイル危険度チェック！；噛む、飲み込む、しゃべる。あなたの口の三大機能は、今も健全ですか？ ほか）
- ２ オーラルフレイル対策１ 食べ物をよく噛んでから飲み込むことがなぜ重要なのか（オーラルフレイルを防ぐには「たんぱく質」中心の食事がいい！；年をとったら、ますます肉を食べる。それが健康長寿の秘訣 ほか）
- ３ オーラルフレイル対策２ “オーラルフレイル”を防ぐ簡単口内ケア（毎日のオーラルケアを怠ると口の中が“ゴミ屋敷”になる；朝、昼に２〜３分、夜５分の歯磨きで口の中の細菌を退治できる ほか）
- ４ オーラルフレイル・フレイル対策 体を活性化させて老化を防ぐ日常生活のコツ（快眠、快食、快便など、体調がいいのは自律神経のバランスが取れている証拠；自律神経を健全に保つには「体内時計」を意識することが重要 ほか）
- ５ フレイル対策 フレイルを避けるには生活習慣病にならないことが不可欠（大規模調査「柏スタディ」からオーラルフレイルが注目されるようになった；中高年は、痩せ型の死亡リスクが高くなる。ＢＭＩパラドックスがそれを証明 ほか）
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