筋肉は若返る! : 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
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筋肉は若返る! : 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
さくら舎, 2019.8
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キンニク ワ ワカガエル : ニョウモレ コッセツ フレイル ワ フセゲル ナオセル
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Description and Table of Contents
Description
筋肉の衰えが全ての疾患の原因！尿もれ・骨折・フレイルの対策を明示！加齢とともに忍び寄る筋肉の衰え。でも、簡単トレーニングやひと工夫の食生活で、筋肉は何歳からでも簡単に若返る！
Table of Contents
- 第１章 ５０代からの健康は筋肉が決める！（健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」；メタボ・ロコモ・認知症にならないために筋肉を鍛えよう ほか）
- 第２章 老化は筋力の低下から！（フレイルとは自立した生活から要介護へと移行していく段階；自分の足で歩けなくなるロコモティブシンドローム ほか）
- 第３章 尿もれはこうすれば防げる！治せる！（「尿もれ・頻尿」など尿トラブルは医師にもっとも相談しにくい症状；加齢などが原因で筋肉が緩んでもれる「腹圧性尿失禁」 ほか）
- 第４章 よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！（６０代まではメタボ対策、７０代以上はロコモ予防に重点；中高年期からは、やせていることをうらやましがってはいけない ほか）
- 第５章 簡単！筋トレで若返る！（スクワット；ヒールレイズ（かかと上げ） ほか）
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