筋肉は若返る! : 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
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書誌事項
筋肉は若返る! : 尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
さくら舎, 2019.8
- タイトル読み
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キンニク ワ ワカガエル : ニョウモレ コッセツ フレイル ワ フセゲル ナオセル
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内容説明・目次
内容説明
筋肉の衰えが全ての疾患の原因!尿もれ・骨折・フレイルの対策を明示!加齢とともに忍び寄る筋肉の衰え。でも、簡単トレーニングやひと工夫の食生活で、筋肉は何歳からでも簡単に若返る!
目次
- 第1章 50代からの健康は筋肉が決める!(健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」;メタボ・ロコモ・認知症にならないために筋肉を鍛えよう ほか)
- 第2章 老化は筋力の低下から!(フレイルとは自立した生活から要介護へと移行していく段階;自分の足で歩けなくなるロコモティブシンドローム ほか)
- 第3章 尿もれはこうすれば防げる!治せる!(「尿もれ・頻尿」など尿トラブルは医師にもっとも相談しにくい症状;加齢などが原因で筋肉が緩んでもれる「腹圧性尿失禁」 ほか)
- 第4章 よくある骨折・転倒はこうして防ぐ!(60代まではメタボ対策、70代以上はロコモ予防に重点;中高年期からは、やせていることをうらやましがってはいけない ほか)
- 第5章 簡単!筋トレで若返る!(スクワット;ヒールレイズ(かかと上げ) ほか)
「BOOKデータベース」 より