死ぬまで歩ける!7秒筋肉体操 : 寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニング
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死ぬまで歩ける!7秒筋肉体操 : 寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニング
（健康美活ブックス）
世界文化社, 2019.7
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シヌ マデ アルケル! 7ビョウ キンニク タイソウ : ネタキリ、ニンチショウ オ ゲキタイ スル ピンクキン トレーニング
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Description and Table of Contents
Description
１回７秒の超かんたん体操で何歳からでも若返る！後半生からの最大の武器は自分の足でどこへでも出かけられる力。立ち座りがラクになり、スムーズに歩ける！人生が楽しくなる！ボケと無縁に！
Table of Contents
- １章 ７秒筋肉体操のすごい効果を実証！（若さと元気の秘訣は「筋肉」にあり！７秒筋肉体操の体験者を直撃リポート；杖なしでは歩けないヨロヨロ９７歳が笑顔で小走りできるようになった！ ほか）
- ２章 実践！７秒筋肉体操（ゆるスク；ももアゲ ほか）
- ３章 効果倍増！プラスα筋肉体操（ももアゲ腹筋；かかとアゲ ほか）
- ４章 歩く速度を変えれば若返る！（運動は、ウォーキングだけではいけませんか？筋肉体操も必要ですか？；最低限これだけは歩こう！という目標歩数は？ ほか）
- ５章 １００歳人生を生き切るコツ（栄養不足は長生きの大敵！肉、魚でタンパク質を摂ろう；糖質は控えめに！ただし、極端な制限はＮＧ ほか）
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