大丈夫!何とかなります免疫力は上げられる
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大丈夫!何とかなります免疫力は上げられる
主婦の友社, 2019.7
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ダイジョウブ ナントカ ナリマス メンエキリョク ワ アゲラレル
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参考資料: 巻末
Description and Table of Contents
Description
免疫力＝体と心をいい状態に保つ力。免疫力は、年齢とともに下がってきます。以前に比べて、かぜをひく回数が増えたり、疲れたなと感じることが増えていませんか？それ、免疫力低下のサインです！でも、免疫力を上げることは難しくありません。食べ物、生活習慣、ストレスコントロール、ほどほどの運動…お金をかけなくても、日常生活の過ごし方で上げられるのです。本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。どれでも気になったものから試してみてください。今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう！
Table of Contents
- 第１章 よく聞くことばだけれど「免疫力」って、何？（免疫力＝体を守る力、免疫力が高ければ、体も心もいつも元気；免疫力をアップするキーワード１ 白血球 ほか）
- 第２章 食生活を見直して、免疫力を上げる（１日３回、栄養バランスのとれた食事を基本に「免疫力を上げる食品」をプラスしよう；食事はよくかみ、時間をかけて食べると免疫力アップ。がんの予防にも ほか）
- 第３章 生活習慣を見直して、免疫力を上げる（昼夜逆転生活は免疫力ダウン！規則正しい生活を心がけよう；朝、太陽の光を浴びて乱れた体内リズムをリセット ほか）
- 第４章 上手にストレス解消して、免疫力を上げる（ストレスを受け続けると、ＮＫ細胞の働きが低下する；ストレスをため込みやすいのはこんなタイプの人 ほか）
- 第５章 免疫力をアップするためのセルフメンテナンス法（腹式呼吸で自律神経のバランスを整える；リンパ液の中にも免疫細胞が！マッサージでリンパ液の循環を促進しよう ほか）
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