CiNii 図書 - 「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート

著者

「なんとなく生きづらい」がフッとなくなるノート

前田泰章 [著]

クロスメディア・パブリッシング , インプレス (発売), 2019.8

内容説明

感情をコントロールできない、トラウマが頭から離れない、人に頼れない、甘えられない、ネガティブ思考から抜け出せない、自分では気づかない思考・行動パターンを変えれば、「フッと」なくなる！カウンセリング×心理療法「問題解決型カウンセラー」が教えるセルフ・メンタルケア。

第１章　問題解決型カウンセリングとは？（２つのカウンセリング；問題解決型カウンセリングのしくみ；問題解決型カウンセリングが生きづらさに効く理由）
第２章　自分の心理状態を確かめる（感情のしくみを理解する；問題の捉え方を変える；「気分」をコントロールする）
第３章　自分の感情をコントロールする（心のハードルを取り除く；不安を切り離す「フォーカシング療法」；ネガティブな感情を減らす「イメージ療法」；憎い相手と決別する「ダイナマイト爆破療法」）
第４章　重たい悩みはいったん外に出す（「○○依存」から抜け出す「心の配分調整療法」；トラウマを書き換える「ダビング療法」；理想の人間関係をつくる「階層化療法」；自分を客観視する「イメージワーク療法」）
第５章　内面から自分を変える（小さな行動を起こす「サクセスストーリー療法」；思い込みから抜け出す「パーミション療法」；自分自身と向き合う「３つの質問療法」）

「BOOKデータベース」より