水泳選手のためのコンディショニングトレーニング
著者
書誌事項
水泳選手のためのコンディショニングトレーニング
ベースボール・マガジン社, 2019.9
- 基礎・上半身編
- 下半身・応用編
- タイトル別名
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コンディショニング : トレーニング : 水泳選手のための
- タイトル読み
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スイエイ センシュ ノ タメ ノ コンディショニング トレーニング
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注記
実演: 大塚一輝
内容説明・目次
- 巻冊次
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基礎・上半身編 ISBN 9784583111865
内容説明
レースの結果は自己責任。だからこそ、自分でコンディショニングを行う「セルフコンディショニング」が重要だ。そしてそれが、速いだけでなく強い選手を育てることにつながる！
目次
- 第１章 概論（水泳選手の特徴）（骨の仕組み、筋肉の仕組み；ローカル筋とグローバル筋（Ｂｅｒｇｍａｒｋ １９８９） ほか）
- 第２章 水泳選手のセルフコンディショニング（ストレッチの意義と種類；広背筋のストレッチ ほか）
- 第３章 上半身のメカニズム（泳動作）（肩周りの仕組みと動き；胸部の構造と動き ほか）
- 第４章 上半身トレーニング 基礎編（胸郭・体幹）（トランクツイストストレッチ；胸椎伸展トレーニング ほか）
- 第５章 上半身トレーニング 応用編（腕と体幹の連動）（フロントブリッジ１ 基本姿勢；フロントブリッジ２ 脚上げ ほか）
- 巻冊次
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下半身・応用編 ISBN 9784583111872
内容説明
泳いでばかりいると、筋力のアンバランスから身体にさまざまな不具合が生じる。解決策は—。多様なトレーニングを継続して行うことこそ、その第一歩となる。
目次
- 第１章 下半身のメカニズム（泳動作）（股関節の仕組みと働き；大殿筋の働き ほか）
- 第２章 下半身トレーニング 基礎編（股関節・体幹）（大殿筋トレーニング；バックブリッジ１ 両脚 ほか）
- 第３章 身体のメカニズム（スタート・ターン）（スタート動作と股関節の関係；スタート動作のポイントとトレーニング ほか）
- 第４章 下半身トレーニング 応用編（荷重系）（ワイドスクワット（棒サポート）；ワイドスクワット ほか）
- 第５章 全身トレーニング 応用編（腕・脚と体幹の連動）（全身の連動と協調性トレーニングの理解；アンバランス（ストレッチポール） ほか）
- 付録 目的別トレーニング構成例
「BOOKデータベース」 より