水泳選手のためのコンディショニングトレーニング

Author(s)

• 小泉, 圭介 コイズミ, ケイスケ

Bibliographic Information

水泳選手のためのコンディショニングトレーニング

小泉圭介著

ベースボール・マガジン社, 2019.9

• 基礎・上半身編
• 下半身・応用編

Other Title

コンディショニング : トレーニング : 水泳選手のための

Title Transcription

スイエイ センシュ ノ タメ ノ コンディショニング トレーニング

Note

実演: 大塚一輝

Description and Table of Contents

Volume

基礎・上半身編 ISBN 9784583111865

Description

レースの結果は自己責任。だからこそ、自分でコンディショニングを行う「セルフコンディショニング」が重要だ。そしてそれが、速いだけでなく強い選手を育てることにつながる！

Table of Contents

• 第１章　概論（水泳選手の特徴）（骨の仕組み、筋肉の仕組み；ローカル筋とグローバル筋（Ｂｅｒｇｍａｒｋ　１９８９）　ほか）
• 第２章　水泳選手のセルフコンディショニング（ストレッチの意義と種類；広背筋のストレッチ　ほか）
• 第３章　上半身のメカニズム（泳動作）（肩周りの仕組みと動き；胸部の構造と動き　ほか）
• 第４章　上半身トレーニング　基礎編（胸郭・体幹）（トランクツイストストレッチ；胸椎伸展トレーニング　ほか）
• 第５章　上半身トレーニング　応用編（腕と体幹の連動）（フロントブリッジ１　基本姿勢；フロントブリッジ２　脚上げ　ほか）

Volume

下半身・応用編 ISBN 9784583111872

Description

泳いでばかりいると、筋力のアンバランスから身体にさまざまな不具合が生じる。解決策は—。多様なトレーニングを継続して行うことこそ、その第一歩となる。

Table of Contents

• 第１章　下半身のメカニズム（泳動作）（股関節の仕組みと働き；大殿筋の働き　ほか）
• 第２章　下半身トレーニング　基礎編（股関節・体幹）（大殿筋トレーニング；バックブリッジ１　両脚　ほか）
• 第３章　身体のメカニズム（スタート・ターン）（スタート動作と股関節の関係；スタート動作のポイントとトレーニング　ほか）
• 第４章　下半身トレーニング　応用編（荷重系）（ワイドスクワット（棒サポート）；ワイドスクワット　ほか）
• 第５章　全身トレーニング　応用編（腕・脚と体幹の連動）（全身の連動と協調性トレーニングの理解；アンバランス（ストレッチポール）　ほか）
• 付録　目的別トレーニング構成例

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Details

• NCID: BB28937552
• ISBN:
  • 9784583111865
  • 9784583111872
• Country Code: ja
• Title Language Code: jpn
• Text Language Code: jpn
• Place of Publication: 東京
• Pages/Volumes: 2冊
• Size: 26cm
• Classification:
  • NDC8 : 785.2
  • NDC9 : 785.23
  • NDC10 : 785.23
• Subject Headings:
  • BSH : 水泳
  • NDLSH : トレーニング(スポーツ)