体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 : 図解でわかる
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体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 : 図解でわかる
大和書房, 2019.8
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体幹を鍛えるとおなかが出ない腰痛にならない : 図解でわかる
図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
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タイカン オ キタエルト 「オナカ ガ デナイ」「 ヨウツウ ニ ナラナイ」 : ズカイ デ ワカル
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Description and Table of Contents
Description
からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。
Table of Contents
- １ 体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット；アウターユニット）
- ２ からだをリセット＆安定—基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効；インナーユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ０〜５ ほか）
- ３ 体幹トレでおなかを凹ませる１（アウターユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ１〜３；ツイスティングクランチ・ｗｉｔｈウォール ほか）
- ４ 体幹トレでおなかを凹ませる２（アウターユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ４〜５；ハーフツイスティング シットアップ・ｗｉｔｈチェア ほか）
- ５ 食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」；「１日１４品目法」のポイントはバランスを意識すること ほか）
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