CiNii 図書 - いちばんよくわかるピラティス・レッスン

著者

いちばんよくわかるピラティス・レッスン

中村尚人著

学研プラス, 2019.9

タイトル別名

ピラティス・レッスン : いちばんよくわかる

いちばんよくわかるピラティスレッスン

内容説明

３ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「ＢＡＳＩＣ５ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。

１　ピラティスとカラダ（現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています；背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね　ほか）
２　エクササイズを始める前のプレピラティス（ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう；プレピラティスＳＴＥＰ１　頭の位置を決める　ほか）
３　カラダが変わる！ＢＡＳＩＣ５ピラティス（はじめてのピラティスはここから！「背骨」と「姿勢」を変える基本の５ポーズ；体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か　まずはこの２点を意識して動きましょう　ほか）
４　不調・ボディがスッキリ！目的別ピラティス（不調改善のためのピラティス；ボディメイクのためのピラティス　ほか）
５　もっと効果を高めたいあなたに　スペシャルプログラム（上半身を整えるプログラム；下半身を引き締めるプログラム　ほか）

「BOOKデータベース」より