いちばんよくわかるピラティス・レッスン
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いちばんよくわかるピラティス・レッスン
学研プラス, 2019.9
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ピラティス・レッスン : いちばんよくわかる
いちばんよくわかるピラティスレッスン
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イチバン ヨク ワカル ピラティス レッスン
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Description and Table of Contents
Description
３ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「ＢＡＳＩＣ５ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。
Table of Contents
- １ ピラティスとカラダ（現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています；背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね ほか）
- ２ エクササイズを始める前のプレピラティス（ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう；プレピラティスＳＴＥＰ１ 頭の位置を決める ほか）
- ３ カラダが変わる！ＢＡＳＩＣ５ピラティス（はじめてのピラティスはここから！「背骨」と「姿勢」を変える基本の５ポーズ；体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か まずはこの２点を意識して動きましょう ほか）
- ４ 不調・ボディがスッキリ！目的別ピラティス（不調改善のためのピラティス；ボディメイクのためのピラティス ほか）
- ５ もっと効果を高めたいあなたに スペシャルプログラム（上半身を整えるプログラム；下半身を引き締めるプログラム ほか）
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