死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
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死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
SBクリエイティブ, 2019.7
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シヌ マデ アルク ニワ 1ニチ 1フン コカンセツ オ キタエナサイ
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Description and Table of Contents
Description
転倒、骨折、関節痛…股関節で９割、防げる！股関節を回すだけ！「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる！
Table of Contents
- プロローグ １００歳まで歩ける体は股関節で決まる（体験談；あなたの股関節はどうなっている？ ほか）
- １ 人は「股関節」から老ける—なぜ股関節が重要か解説します（股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩；よく転ぶ人は股関節がズレている ほか）
- ２ 実践！股関節ストレッチ—１日１分からはじめよう（股関節ストレッチの進め方；グーグー・パタパタ体操 ほか）
- ３ 実践！股関節ウォーキング—いくら歩いても疲れない！転ばない！（股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。；正しい歩き方は５度内股 ほか）
- ４ 股関節を歪ませない新習慣—１００歳まで歩ける体をつくるコツ（毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる；しっかりよく動く脚・足づくり ほか）
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