死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
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死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい
SBクリエイティブ, 2019.7
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シヌ マデ アルク ニワ 1ニチ 1フン コカンセツ オ キタエナサイ
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Description and Table of Contents
Description
転倒、骨折、関節痛…股関節で9割、防げる!股関節を回すだけ!「股関節」を鍛えたら健康寿命がぐんぐん延びる!
Table of Contents
- プロローグ 100歳まで歩ける体は股関節で決まる(体験談;あなたの股関節はどうなっている? ほか)
- 1 人は「股関節」から老ける—なぜ股関節が重要か解説します(股関節が歪むことは、寝たきりの第一歩;よく転ぶ人は股関節がズレている ほか)
- 2 実践!股関節ストレッチ—1日1分からはじめよう(股関節ストレッチの進め方;グーグー・パタパタ体操 ほか)
- 3 実践!股関節ウォーキング—いくら歩いても疲れない!転ばない!(股関節ウォーキングなら疲れない。転ばない。;正しい歩き方は5度内股 ほか)
- 4 股関節を歪ませない新習慣—100歳まで歩ける体をつくるコツ(毎日の習慣が寝たきりにならない体をつくる;しっかりよく動く脚・足づくり ほか)
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