ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復最強の教科書
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ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復最強の教科書
SBクリエイティブ, 2019.8
- タイトル別名
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疲労回復最強の教科書 : ロスの精神科医が教える科学的に正しい
- タイトル読み
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ロス ノ セイシンカイ ガ オシエル カガクテキ ニ タダシイ ヒロウ カイフク サイキョウ ノ キョウカショ
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注記
参考文献: 巻末pi-x
内容説明・目次
目次
- 第１章 脳を空白にする—Ｅｍｐｔｙ ｙｏｕｒ ｂｒａｉｎ（ネガティブループに陥ったら「動きのイメージトレーニング」で３割楽観的になる；行き詰まりを感じたら考えを「滝」にたとえて逆から見る ほか）
- 第２章 仕事と自分を切り離す—Ｓｐａｃｅ ｆｒｏｍ ｗｏｒｋ（仕事と家庭の行き来に疲れたら「サードプレイス」という逃げ場を持つ；長いトンネルから抜け出したいなら「フォースプレイス」を持つ ほか）
- 第３章 自分を解放する—Ｒｅｌｅａｓｅ ｙｏｕｒｓｅｌｆ（いつも周りに振り回されるなら猫を飼う；自分を取り戻したいなら人に言えない習慣を作る ほか）
- 第４章 空白を味わう—Ｔｉｍｅ ｓａｖｏｒｉｎｇ（空白の時間が手に入ったら何もしない；過去にしばられないためにはセイバリングで現在に幸せを発見する ほか）
「BOOKデータベース」 より