脳が若返る最高の睡眠 : 寝不足は認知症の最大リスク
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脳が若返る最高の睡眠 : 寝不足は認知症の最大リスク
（小学館新書, [347]）
小学館, 2019.10
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ノウ ガ ワカガエル サイコウ ノ スイミン : ネブソク ワ ニンチショウ ノ サイダイ リスク
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Note
叢書番号はブックジャケットによる
参考文献: p218-221
Description and Table of Contents
Description
なかなか寝付けない、中途覚醒など睡眠に悩みを持つ日本人は２０００万人とも推計されており、先進国の中でも最も睡眠時間が少ない。寝不足によって認知症をはじめ、糖尿病やうつ病なども誘発する。睡眠は、心身の疲労回復をもたらすとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するといった役割もあるから疎かにしてはいけない。本書は数多の睡眠本とは違い、脳研究の第一人者が「脳」という視点からアプローチし、睡眠問題を解決に導く。
Table of Contents
- 第１章 寝不足が認知症を引き起こす
- 第２章 寝ない人に万病が襲いかかる
- 第３章 長寿女性と成功者の睡眠習慣
- 第４章 眠れない脳が若返る脳番地睡眠法
- 第５章 感情を休息させる脳番地快眠法
- 第６章 今日からできる入眠実践法
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