CiNii 図書 - 一生病気にならない「腸健康法」

著者

一生病気にならない「腸健康法」

藤田紘一郎著

（知的生きかた文庫, 8582）

三笠書房, [2019.3]

「コスパ最強健康法43」(三五館 2017年刊)を改題、再編集し文庫収録

おもな参考文献あり

内容説明

「よく噛み、味わって」食べる。生野菜が苦手な人は「蒸して食べる」。最低、週２回は「肉を食べる」。「旬の食材」を楽しむ。—「食べ方」を変えるだけで腸が元気になる！

１章　腸健康法—腸を元気にすれば、一生医者いらずの体になる！（好きな人と食事をするだけで、「免疫システム」が目覚める！；納豆・オクラ・長芋…「ネバネバ３兄弟」で腸がみるみる元気になる　ほか）
２章　肥満、高血圧、アレルギー…今ある不調がスッキリ消える「腸健康法」（「食前キャベツ」で、簡単にやせ体質になる！；「低糖質デザート」なら、食べても太らない！　ほか）
３章　体が若くなる「腸」習慣、キレイになる「腸」習慣（「いい食」が「いい体」と「いい人生」をつくる；食べすぎを防ぐ法—「脳」ではなく「腸」で考える　ほか）
４章　これだけは知っておきたい！病気にならない「腸・健康常識」（一生病気にならない人は例外なく「ヘルスリテラシー」がある！；マーガリン・フライドポテト・インスタント麺…「トランス脂肪酸」に気をつける　ほか）
５章　人生１００年！体と心をさらに強くする「長寿の習慣」（息を吐くことの大切さ—長寿の呼吸法；「今、ここ」をじっくり生きる—歩く瞑想法　ほか）

「BOOKデータベース」より