40代で体脂肪率14%の料理研究家が実践する筋肉をつくるスープ
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40代で体脂肪率14%の料理研究家が実践する筋肉をつくるスープ
河出書房新社, 2019.10
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筋肉をつくるスープ : 40代で体脂肪率14%の料理研究家が実践する
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Description and Table of Contents
Description
時短、簡単、続けやすい。鍋に放りこんだらでき上がり！美ボディになれる４７レシピ。
Table of Contents
- １ プラスαの栄養で筋肉づくりを促進！肉がメインのスープ（基本の鶏スープ；鶏と豆苗のシンプルスープ ほか）
- ２ ひと皿でタンパク質も糖質もバッチリ！ＰＦＣバランス完璧スープ（牛すじと玄米もちのスープ；鮭とえびのトマトミルクスープ ほか）
- ３ 豆のタンパク質は量＆質ともに肉、魚と遜色なし！大豆・大豆製品・豆のスープ（ほうれん草の豆腐ポタージュ；かぶの豆腐ポタージュ ほか）
- ４ 栄養豊富で濃いうまみが時短調理に最適！魚・貝の缶詰を使ったスープ（ツナとピータンの台湾風豆乳スープ；鮭缶とペンネのマスタードスープ ほか）
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