濃縮睡眠メソッド : 誰でも簡単に疲れない体が手に入る
著者
書誌事項
濃縮睡眠メソッド : 誰でも簡単に疲れない体が手に入る
かんき出版, 2019.9
- タイトル別名
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誰でも簡単に疲れない体が手に入る濃縮睡眠メソッド
- タイトル読み
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ノウシュク スイミン メソッド : ダレデモ カンタン ニ ツカレナイ カラダ ガ テ ニ ハイル
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注記
タイトル「濃縮睡眠」の後に[〇R]マーク上付き
内容説明・目次
内容説明
“無理して８時間眠る必要はない”“就寝時間より、いかに速く熟睡するかが重要”“寝具の値段と睡眠の質は比例しない”３倍速く熟睡できる！深く、短く眠る方法。
目次
- 第１章 睡眠に対する意識を改革しよう
- 第２章 短時間で完全に疲れをとる“熟睡脳”のつくり方
- 第３章 ３０分以内に深い眠りにつく眠れる体のつくり方
- 第４章 眠りの効率を最大化する睡眠環境の整え方
- 第５章 睡眠の“質”を劇的に上げる１１の習慣
- 巻末付録 「濃縮睡眠」を実践・継続するために
「BOOKデータベース」 より