何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる!
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何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる!
すばる舎, 2019.10
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ナンサイ カラ デモ マルマッタ セナカ ガ 2カゲツ デ ノビル
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Description and Table of Contents
Description
“寝たまま”できる筋トレでみるみる背中の筋肉がよみがえる！慈恵医大リハ式メソッド大公開！女性に多い脊椎圧迫骨折についても解説。
Table of Contents
- 第１章 「最近なんだか背中が丸くなってきた…」の正体（「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「姿勢が悪くなった」…；背中が丸くなる主な原因は「背筋力」の衰え ほか）
- 第２章 姿勢をまっすぐにしづらいのは「背筋力」の衰え（背中の筋肉に意識を向けたことはありますか？；「あるのが当たり前」だった筋肉も、年とともに衰える ほか）
- 第３章 超簡単で効果抜群！２ヵ月で背中が伸びるズボラ筋トレ（背筋の筋トレは寝たまま・座ったままできるものが多い；背筋に効く！ズボラ筋トレ１ うつぶせで肘をつき、上半身を起こす ほか）
- 第４章 背中が曲がるもうひとつの原因、「圧迫骨折」を防ぐ方法（高齢者の骨折を引き起こす「骨粗鬆症」とは；骨は密度だけでなく質も重要 ほか）
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