マンガでわかるゼロからはじめる女子のボディメイク
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マンガでわかるゼロからはじめる女子のボディメイク
学研プラス, 2019.11
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ゼロからはじめる女子のボディメイク : マンガでわかる
Let's start body makeup
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マンガ デ ワカル ゼロ カラ ハジメル ジョシ ノ ボディ メイク
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Description and Table of Contents
Description
予約の取れない人気女性専門トレーナーと助手のネコが教える、もう二度とリバウンドしない大正解ダイエット！
Table of Contents
- ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ 導入編 ストレスなしでゆるラク！ダイエットが大成功する進め方（ストレスレベルの低いダイエットならザセツしない！；この本のボディメイク法ゆるラクメリット５ ほか）
- １ 準備期 食事量はそのまま！筋肉を育てる食事内容にチェンジ（朝イチの体重チェック＆食べたものをスマホで撮ろう；お手軽派？きっちり派？食事記録の方法 ほか）
- ２ 準備期 効率よく宅トレ！筋トレをはじめて代謝をぐんぐんアップ（筋トレ２時間前に糖質チャージ！甘いものをボディメイクの味方に；筋トレを習慣にするとやせやすい体に！若返る！ ほか）
- ３ 減量期 脂肪メラメラ燃焼！筋肉量を維持しながら体脂肪を落とそう（食事量を減らし過ぎちゃダメ！１日−３００ｋｃａｌを目安に減らそう；減量期の体重の変化は１週間の平均でチェック ほか）
- ４ 維持期 減量後１か月が大事！太りにくい美ボディをキープしよう（減量期が終わったら体重の変化を１か月チェック；リバウンドを防ぐための食事量の戻し方 ほか）
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