マンガでわかるゼロからはじめる女子のボディメイク
著者
書誌事項
マンガでわかるゼロからはじめる女子のボディメイク
学研プラス, 2019.11
- タイトル別名
-
ゼロからはじめる女子のボディメイク : マンガでわかる
Let's start body makeup
- タイトル読み
-
マンガ デ ワカル ゼロ カラ ハジメル ジョシ ノ ボディ メイク
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内容説明・目次
内容説明
予約の取れない人気女性専門トレーナーと助手のネコが教える、もう二度とリバウンドしない大正解ダイエット!
目次
- INTRODUCTION 導入編 ストレスなしでゆるラク!ダイエットが大成功する進め方(ストレスレベルの低いダイエットならザセツしない!;この本のボディメイク法ゆるラクメリット5 ほか)
- 1 準備期 食事量はそのまま!筋肉を育てる食事内容にチェンジ(朝イチの体重チェック&食べたものをスマホで撮ろう;お手軽派?きっちり派?食事記録の方法 ほか)
- 2 準備期 効率よく宅トレ!筋トレをはじめて代謝をぐんぐんアップ(筋トレ2時間前に糖質チャージ!甘いものをボディメイクの味方に;筋トレを習慣にするとやせやすい体に!若返る! ほか)
- 3 減量期 脂肪メラメラ燃焼!筋肉量を維持しながら体脂肪を落とそう(食事量を減らし過ぎちゃダメ!1日−300kcalを目安に減らそう;減量期の体重の変化は1週間の平均でチェック ほか)
- 4 維持期 減量後1か月が大事!太りにくい美ボディをキープしよう(減量期が終わったら体重の変化を1か月チェック;リバウンドを防ぐための食事量の戻し方 ほか)
「BOOKデータベース」 より