脳が若返る15の習慣
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脳が若返る15の習慣
（Forest 2545 shinsyo, 136）
フォレスト出版, 2019.10
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脳が若返る15の習慣
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ノウ ガ ワカガエル 15 ノ シュウカン
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Description and Table of Contents
Description
人の名前が出てこなくなったら、やったほうがいい。脳波研究の第一人者がやっている、脳のスマートエイジング術。脳の老化を防ぎ、若返らせる日常でできるちょっとした習慣。
Table of Contents
- スマホを「非利き手」でいじる
- 運動のテンポに合わせて、かけ声をかける
- モノは、親指と、人差し指以外の指でつまむ
- 楽器を弾く—５０の手習いでも遅くない
- メモをとるときは、できるだけ手書きで
- 俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える
- 日曜大工が脳を変える
- 義務感をできるだけ避ける
- ストレッチより週３回の有酸素運動
- 脳科学者もやっている「ボケない食事法」
- ダラダラしながら仕事をしない
- スマホを使う時間を決める
- 毎朝決まった時間に起きる
- 脳が喜ぶ迷路パズル
- 脳を鍛える「こころ」のエクササイズ
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