痛みが劇的に消える!5秒腰トレ
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痛みが劇的に消える!5秒腰トレ
大泉書店, 2019.10
- タイトル読み
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イタミ ガ ゲキテキニ キエル!ゴビョウ コシトレ
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内容説明・目次
内容説明
実体験に基づいた簡単トレーニング。腰痛克服のために鍛えたい筋肉を狙い打ち。
目次
- １ 医学的根拠に基づき、腰痛対策を考案（実体験をもとに、科学的根拠のある筋トレ；腰痛になったのは「あの瞬間」ではない；腰痛が起こりやすい、スポーツや職業 ほか）
- ２ ストレッチで、筋肉を伸ばす・ほぐす（「お尻」を伸ばす；「太もも」を伸ばす；「背中」を伸ばす ほか）
- ３ 骨盤まわりの、６つの筋肉を強化する（「５秒腰トレ」のトレーニング法；骨盤まわりの６つの筋肉を鍛える；「多裂筋」を強化する ほか）
- 腰痛を克服するためのＱ＆Ａ
「BOOKデータベース」 より