うつに負けない前向きごはん : 腸からメンタルを改善する栄養メソッド
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うつに負けない前向きごはん : 腸からメンタルを改善する栄養メソッド
方丈社, 2019.8
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ウツ ニ マケナイ マエムキ ゴハン : チョウ カラ メンタル オ カイゼン スル エイヨウ メソッド
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Description and Table of Contents
Description
やる気が出ない、心身が重い、仕事のストレスがつらい…。「毎日１リットルの緑茶＋肉」で「うつと不安」が消えていく！
Table of Contents
- 第１章 心の安定は腸にあり（うつ病患者は１１２万人！高ストレス社会；精神症状は脳の問題なのか ほか）
- 第２章 まずは毎日緑茶をたっぷり飲みなさい—全身がほぐれ、みるみる不安が消える！（緑茶とは？本書が指す定義；こんなにすごい！緑茶に含まれる栄養 ほか）
- 第３章 肉でポジティブになる！—お腹から活力を取り戻す！強いメンタルをつくる食事術（大切なのは動物性のタンパク質；肉を毎日どのくらいの量を摂ればいい？ ほか）
- 第４章 毎日の行動ひとつで、抗うつ効果は培増する（夜寝る前にキウイフルーツを習慣にする；寝る前のスマホは、ほどほどに ほか）
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