「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?
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「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?
アスコム, 2014.6
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3ギョウ ニッキ オ カク ト ナゼ ケンコウ ニ ナレル ノカ
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Description and Table of Contents
Description
ガン、糖尿病、高血圧…自律神経のバランスの乱れがあらゆる病気を引き起こす。自律神経を整える最強の健康法それが「３行日記」です。
Table of Contents
- 第１章 「日記」をつけるだけで、どうして健康になれるのか？—不可能と思われていた自律神経をコントロールする方法（家に帰り玄関を開けたら、部屋が散らかっているのが目に入る…「嫌だな」と思う、そのときから体の不調は始まっている；「３行日記」を書くと、副交感神経が高まり自律神経のバランスが整う；交感神経と副交感神経、両方を高めることで健康になる ほか）
- 第２章 あなたを健康にする！「３行日記」の書き方—埋もれた力を最大限に引き出すためのコツとは（「今日のこと」と「明日のこと」を思い浮かべることで、自律神経の調整機能のスイッチが入る；書くことは３つ、（１）今日いちばん失敗したこと（２）今日いちばん感動したこと（３）明日の目標；（１）「今日いちばん失敗したこと」で、自分の心を裸にして、マイナスの感情はすべて吐き出す ほか）
- 第３章 「日記」で自分が変わる！人生が変わる！—人生を自分の手に取り戻して自由に生きるスキル（人が成長するために必要なことは、自律神経を高いレベルで安定させることである；がんばりすぎのあなたにはアクセルよりブレーキが必要だ、そのためにはブレーキ＝副交感神経を高める技術を磨こう；日記をつけている女性は若々しく美しく変わっていく、それには科学的な裏付けがある ほか）
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