マインドフルネスがよくわかる本
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マインドフルネスがよくわかる本
(図解ポケット)
秀和システム, 2019.12
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マインドフルネス ガ ヨク ワカル ホン
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Note
参考文献: p174
Description and Table of Contents
Description
簡単!基本エクササイズは鼻呼吸!原理/効果がわかると実践できる!生活がハッピーになる10の方法!イライラから解放される方法がわかる!ビジネスや職場で効果的な9つの方法!
Table of Contents
- ステップ0 ウォーミングアップ(マインドフルネスその基本・原理・効果;マインドフルネスの歴史)
- ステップ1 呼吸を見つめる—基本エクササイズ(いますぐ始められるかんたんマインドフルネス;ふだんの生活でマインドフルネスを活用しよう)
- ステップ2 心身の変化と関係に気づく(自分の心とからだを見つめるマインドフルネス;ビジネス・マインドフルネス9講)
- ステップ3 からだを流れるエネルギーを活性化させる—もう一つの呼吸へ(マインドフルネスの効果を劇的に高めるために)
- ステップ4 クールダウン(マインドフルネスと瞑想)
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