マインドフルネスがよくわかる本
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マインドフルネスがよくわかる本
（図解ポケット）
秀和システム, 2019.12
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マインドフルネス ガ ヨク ワカル ホン
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参考文献: p174
Description and Table of Contents
Description
簡単！基本エクササイズは鼻呼吸！原理／効果がわかると実践できる！生活がハッピーになる１０の方法！イライラから解放される方法がわかる！ビジネスや職場で効果的な９つの方法！
Table of Contents
- ステップ０ ウォーミングアップ（マインドフルネスその基本・原理・効果；マインドフルネスの歴史）
- ステップ１ 呼吸を見つめる—基本エクササイズ（いますぐ始められるかんたんマインドフルネス；ふだんの生活でマインドフルネスを活用しよう）
- ステップ２ 心身の変化と関係に気づく（自分の心とからだを見つめるマインドフルネス；ビジネス・マインドフルネス９講）
- ステップ３ からだを流れるエネルギーを活性化させる—もう一つの呼吸へ（マインドフルネスの効果を劇的に高めるために）
- ステップ４ クールダウン（マインドフルネスと瞑想）
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