心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん
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心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん
大和書房, 2019.12
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シンリョウ ナイカイ ガ オシエル ツカレ ト ストレス カラ ノ カイフク ゴハン
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Note
「食べ方」を変えるだけで、心も体もラクになる! テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」のコメンテーターとしても活躍する心療内科医が、へとへと女子を元気にする食べ方のコツを伝授する。チェック欄あり。
参考文献: p182
Description and Table of Contents
Description
イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。
Table of Contents
- １ “もう無理！”のサインに気づく（女子は“ストレス”の影響を受けやすい；ＣＡＳＥ１ ゆううつイライラガール ほか）
- ２ あなたを助ける“４つの救世主栄養素”（毎日の食事で自分をメンテナンスする；エントリーＮｏ．１ たんぱく質 ほか）
- ３ やってみる！ごはんルール（さあ、今日からなに食べよう？；Ｆｏｒビギナー ごはんルール ほか）
- ４ もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋（基本が整ったらお悩み別に栄養をプラス；アレルギー（花粉症）、子宮系の悩みには「ビタミンＤ」 ほか）
- ５ がんばりすぎな女子に伝えたいこと（女子はつねに「不安定」と「想定外の出来事」に振りまわされる；心にいろいろためすぎていませんか？ ほか）
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