武庫川女子大学おとなダイエット教室
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武庫川女子大学おとなダイエット教室
幻冬舎, 2020.1
- Other Title
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Mukogawa Women's University diet class
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ムコガワ ジョシ ダイガク オトナ ダイエット キョウシツ
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付: 折り込み図(1枚)
Description and Table of Contents
Description
開講３０年で１０００人が体重平均５キロ減、腹回り平均６センチマイナスで修了。最新学説も取り入れたオリジナルバランス型紙５点メニュー。中高年の生活習慣病予防にも最適。
Table of Contents
- １時限目 ダイエット概論—太るしくみを勉強しましょう（太るメカニズムはとてもシンプル；めざしたいのはジャストウエイト（適正体重） ほか）
- ２時限目 ダイエット講習—何をどれぐらい食べるかを学びましょう（何をどれぐらい食べたらいいでしょうか；「バランス型紙」は５ステップで完成 ほか）
- ３時限目 調理実習—楽に手早くつくる「５点メニュー」（マカロニもいっしょに加熱する「簡単グラタン」；焼きそばもＯＫ！我慢フリーなレシピを紹介します ほか）
- ４時限目 ダイエット行動学—「５点メニュー」がうまくいく毎日の習慣（まず２週間続けてみましょう；ゆっくりとよく噛んで食べましょう ほか）
- ５時限目 体育—体を動かして代謝のいい体になりましょう（筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう；ウオーキングは数値がわかりやすい全身運動 ほか）
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