武庫川女子大学おとなダイエット教室
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武庫川女子大学おとなダイエット教室
幻冬舎, 2020.1
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Mukogawa Women's University diet class
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ムコガワ ジョシ ダイガク オトナ ダイエット キョウシツ
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付: 折り込み図(1枚)
Description and Table of Contents
Description
開講30年で1000人が体重平均5キロ減、腹回り平均6センチマイナスで修了。最新学説も取り入れたオリジナルバランス型紙5点メニュー。中高年の生活習慣病予防にも最適。
Table of Contents
- 1時限目 ダイエット概論—太るしくみを勉強しましょう(太るメカニズムはとてもシンプル;めざしたいのはジャストウエイト(適正体重) ほか)
- 2時限目 ダイエット講習—何をどれぐらい食べるかを学びましょう(何をどれぐらい食べたらいいでしょうか;「バランス型紙」は5ステップで完成 ほか)
- 3時限目 調理実習—楽に手早くつくる「5点メニュー」(マカロニもいっしょに加熱する「簡単グラタン」;焼きそばもOK!我慢フリーなレシピを紹介します ほか)
- 4時限目 ダイエット行動学—「5点メニュー」がうまくいく毎日の習慣(まず2週間続けてみましょう;ゆっくりとよく噛んで食べましょう ほか)
- 5時限目 体育—体を動かして代謝のいい体になりましょう(筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう;ウオーキングは数値がわかりやすい全身運動 ほか)
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